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ひめまま
@himemama
2018年8月18日 1:16
ダイアリー
#ダイエット
#筋トレ
ミサさん
@misa
のダイエット倶楽部楽しそうだなぁ😄
いいなぁ
健康診断でのBMI測定、痩せ過ぎで引っ掛かっているのでこれ以上痩せられません
フォーラムといい楽しいことには参加できないわぁぁぁぁ😭嘆き
ガリガリはキモイんです…
高校生ぐらいのときは標準体重だったのになぁ
おっぱいも大きかった❗笑
19歳のときに婦人科の病気をして、内科でも入院して、ご飯が食べられなくなり、35キロになりました(154センチ)
恐怖😱
少しずつ体重増加させて、妊娠でまた痩せて(娘は標準体重で生まれましたが、妊娠中不調だったので産後痩せていました)
またがんばって増やして
この数年は同じ体重をキープ💪
でも上半身だけどんどん痩せていく😱
今はダラリーヌなので出来ませんが
数年前まで身体を引き締めるために、家でできる簡単なミニトレーニングをずっとしていました❗
・スクワット30回
両足を肩幅に開いて背中を伸ばしまっすぐ腰を下ろすゆっくりと
両手は軽くグーにしてまっすぐ体の横に
太ももが床と平行になる位置で静止!
お腹にも意識して力を入れながら
3秒くらい息を吐く、ゆっくり立つ息吸う
ものすごーく効きますよ😄
脂肪が筋肉にかわります💪
・身体の歪みを治すストレッチ
寝転んだ状態で両膝を立て少し足を開く
片方の足をもう片方の足の上に膝を外側に向けて乗せる
(足首が膝の上になる位置)
そのまま腰をあげ、胸から膝までが一直線になるところで静止!
30秒、ゆっくり呼吸しながら
これを両側交互に5セット
同じく、片方の足をもう片方の足の上に乗せ
今度はそのまま足を上げ(乗せた足は膝につけたままの体勢)
足を乗せられている方の太ももがお腹と90度になる位置で静止!
30秒、ゆっくり呼吸しながら
これも両側交互に5セット
めっちゃ効きます😄
これもお腹に意識して力を入れながら行います
ダイエット中の友人にも勧めて同じことしたら痩せたと言ってました😄
お時間と体調に余裕があれば、お試しあれ〜
最初はキツイけど、良い運動になります✨
その他にも腹筋を鍛えるストレッチをしていて、ドレスも着れた
もう無理😆ははは
今は運動不足解消程度にほんのちょっと身体を動かすだけ
怠けぐせがすごーい😌
今日はケモ翌日なのでゴロゴロしていいの🙆
タンスの肥やしになっているドレスたちをそろそろなんとかしなくては…
22件
コメント
🍀
50人
ミサ
@misa
ひめままさん、太れない悩みって、本当に辛いですよね。
一般的には少数派ですものね。
でも治療中には痩せてしまう問題もとても大きいです。
ピアリング健康ダイエット倶楽部は、健康という言葉を入れたように、治療で食べられなくて痩せてしまう悩みの方や、すでに健康体重だけど維持しようとしている人にも入ってもらおうと考えたんです。
募集をしてみたら、実際には、60キロ半ばの方が50キロ半ばぐらいを目指すという、発起人の私と似たような体型の人ばかり集まってしまったけどね。
あと、この倶楽部を作った本当の狙いは、文章を書くのがちょっと苦手な方にも、気軽に毎日書き込んでもらうことなんです!
ひめままさんも、ベスト体重目指して頑張ってね!
2018年8月18日 2:02
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ひめまま
@himemama
@misa
ミサさん
ありがとうございます
浮腫んでちょっと体重が増えたので、今より痩せないようにがんばりまーす💪
書き込みやすくなるような試みとても素敵です✨
流石っす😆
2018年8月18日 5:22
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まるまる
@maru226
ひめままさんに私の体重10㎏分贈呈したいっす…🎁
太れないのもまたつらいものですね😣
2018年8月18日 6:36
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ひめまま
@himemama
@maru226
まるまるさん
ありがとうございます
体重30キロ台のときはほんとに気持ち悪くて勘弁でしたね〜💦
産後回復してからは、40キロ前半を維持出来てるので、ちょっとマシです😄
ただ、ストレッチやめてからは余計に上半身に肉がなくなったのでガリガリに見えるんですよねぇ😱
上半身から下半身に全部肉が移動したみたい😌
2018年8月18日 11:02
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すーちゃん
@suchan
なるほど〜。あ、ごめんなさい🙏
太れない体質の方もいるのだと、ひめままさんの投稿で知りました。辛いことなんですね。
前向きに自身と向き合ってる姿、人として素敵ですよ😌
2018年8月18日 11:14
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けいみん
@keimin
私も余分なお肉をプレゼント🎁したいですー🤣🤣🤣
太れないのも、また大変なんですねぇ💨お互い無理のない範囲で、標準体重目指して頑張りましょう〜୧(⁎˃ᴗ˂⁎)୨
2018年8月18日 12:02
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ひめまま
@himemama
@suchan
すーちゃんさん
ありがとうございます
胃弱なのでご飯がたくさん食べられなくて、太りません💦
幸い、この病気になってから痩せてないので良かったでーす😆
2018年8月18日 12:38
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ひめまま
@himemama
@keimin
けいみんさん
ありがとうございます
若いときはまだいいかもしれませんが、年齢を重ねて痩せてると貧相で嫌ですよね…😱
せめて顔に肉が欲しいです😌
2018年8月18日 12:41
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りくくう(おとめ座)
@riku
昔の私も痩せすぎが悩みでした
165㎝ 42キロでした💦
出産後10キロ太り、でも生理の時でも倒れる事なく過ごせる事が嬉しかったです
旦那からは「結婚詐欺」と言われましたが😅
今は55キロ…
52キロに戻す事が目標です😓
2018年8月18日 13:07
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ぴこ
@piko
ひめままさんのような悩み、ずっと羨ましいって思ってました。
でも悩みはそれぞれなんですね。
思春期からずっとポチャ子です😅
ダイエット倶楽部に入るダイエットしなきゃいけないくらいです。
私も胃弱なのにポチャってて、体質なんでしょうね。
でも妊娠時つわりで痩せたり、最近はストレスで7キロ近く太ったり、今回の治療では5キロ近く減りました。
(体脂肪は減ってないです)
ルミ子Bさんなので、本気で痩せなきゃなぁ😣
お互い悩みは違いますが、健康的な体重目指しましょう🍀
2018年8月18日 13:35
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円14
@enjoenjoy
やってみました〜。効いたーー!
いててです👯♀️👯♀️👯♀️
2018年8月18日 13:40
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nyaomin
@nyaomin11
ひめままさん
こんばんは😊
ヘビー級の私からすると
羨ましいお話ですが
太れない方も悩まれて
いるんですね。
現在ダイエット部所属
なのでスクワットを
試してみました。
効きました〜!太ももプルプルですね💦
体重にも効いてくれる事を
願って続けてみようと思います😆
向かう方向は違いますが
お互い頑張りましょう
(ᵔᴥᵔ)
2018年8月18日 14:01
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円14
@enjoenjoy
連投すみません!
@unatoto
うなととさんが筋トレ部を立ち上げたので、そちらで紹介させてくださいね〜。
必殺!事後承諾!!の術
(ケモ中なので善は急げ)
2018年8月18日 21:23
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ひめまま
@himemama
@riku
りくくうさん
ありがとうございます
わぁ♥よかったです
動きやすく体調も安定するベスト体重がいちばんですね😄
背が高くて羨ましいです〜
2018年8月19日 24:10
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ひめまま
@himemama
@piko
ぴこさん
ありがとうございます
痩せてると病弱になるんですよね〜😩
貧血だし体力もないし💦
筋肉をつけると幾分マシでしたが🙆
私もルミ子Bです
一緒にがんばりましょうね〜♥
2018年8月19日 24:24
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ひめまま
@himemama
@enjoenjoy
円さん
ありがとうございます♥
効くでしょ効くでしょ〜
ぜひ続けてください😁
2018年8月19日 24:25
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ひめまま
@himemama
@nyaomin11
nyaominさん
ありがとうございます
効きますでしょ〜😆
最初は筋肉痛になりますが、だんだん慣れておさまります💪
健康的な体づくり一緒にがんばりましょうね〜♥
2018年8月19日 24:32
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あお
@prao1985
ひめままさん、こんばんは!
私もBMIひっかかっています😓
ECの吐き気や食欲不振でさらに体重が減ったときは、寝るのも骨がゴツゴツして痛くて困りました💦
体重は戻ってきましたが、手首が細くてキモいです…一番嫌なところです。
ひめままさんのダイアリー読んで、そうそう!キモいんだよね!!同じだーと思って、ほっとしました😭
ひめままさんの筋トレ、試してみます‼️確か脂肪よりも筋肉のほうが重いと聞いたことがあるので、筋トレしたら少しは体重増えるかな⁉️
2018年8月19日 10:36
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とみまま
@pooh3
ひめままさん、ありがとうございます!
弱りきった体には かなりキツかったです💦
続けてやって、筋力アップしたいです!
2018年8月19日 11:35
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ひめまま
@himemama
@puchi
ぷちさん
体調安定してきたらぜひぜひ😆
ありがとうございます♥
2018年8月19日 12:59
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ひめまま
@himemama
@prao1985
あおさん
ありがとうございます
同志♥
そうそう腕折れるんじゃ?という💦
細くても筋肉あれば、見た目はだいぶ違いますよね❗
筋肉つくと体重も安定してきますし🙆
鍛えてた頃は引き締まっていたので、まだ良かったなぁ😌
効きますが、おうちで簡単にできるのでオススメでーす💪
2018年8月19日 13:06
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ひめまま
@himemama
@pooh3
とみままさん
ありがとうございます
意外とキツイですよね😆
最初は回数少なく、慣れたら少しずつ増やされるといいかもしれません❗
毎日続けるとだんだん気持ちよくなっていきますよ〜♥
2018年8月19日 13:08
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